睡眠是人們生活中很重要的東西，好的睡眠時(shí)間和環(huán)境能夠讓人的精神狀態(tài)變的更好。眼看著馬上就到第十八個(gè)世界睡眠日了，你的睡眠質(zhì)量是怎么樣的呢？這幾天網(wǎng)上很火的90后睡眠報(bào)告你知道是什么嗎？現(xiàn)在我們就一起去看看這個(gè)報(bào)告的內(nèi)容吧！
90后睡眠報(bào)告介紹：
1.月21日是第十八個(gè)世界睡眠日，今年的主題為“規(guī)律作息，健康睡眠”。今天上午，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)于清華大學(xué)舉辦了“2018世界睡眠日新聞發(fā)布會(huì)暨全國(guó)大型義診活動(dòng)啟動(dòng)儀式”。
2.中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任委員葉京英教授代表醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)向媒體發(fā)布了相關(guān)調(diào)研報(bào)告。
201890后睡眠報(bào)告具體內(nèi)容：
1.《2018中國(guó)睡眠指數(shù)》樣本選擇上，以當(dāng)前中國(guó)最具活力的核心經(jīng)濟(jì)圈為主。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上海90后睡得最早，深圳起得最晚，北京起得最早。
2.指數(shù)創(chuàng)立適配年輕人認(rèn)知的“睡眠指數(shù)色譜測(cè)量體系”即睡眠地帶，將睡眠質(zhì)量分為甜美區(qū)、舒適區(qū)、苦澀區(qū)、煩躁區(qū)、不眠區(qū)五個(gè)等級(jí)，并以色彩的方式進(jìn)行直觀呈現(xiàn)。
3.其中，一項(xiàng)針對(duì)全國(guó)20多個(gè)省(區(qū)市)的《2018年中國(guó)的90后年輕人睡眠指數(shù)研究》顯示，31.1%的人屬于“晚睡晚起”作息習(xí)慣，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9點(diǎn)后起床。
4.該研究顯示，90后的睡眠均值為 66.26(滿分為100分)，普遍睡眠不佳，呈現(xiàn)出“需要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，才能安然入睡”的狀態(tài)。“苦澀睡眠”占29.6%，“煩躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒適睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠處于“甜美睡眠”。
5.葉京英指出，作為年輕人，90后應(yīng)該每天有8～9個(gè)小時(shí)的睡眠，然而被調(diào)查的90后睡眠時(shí)間平均為7.5小時(shí)，低于健康睡眠時(shí)間，六成以上被調(diào)查者覺(jué)得睡眠時(shí)間不足。另外，該研究還顯示，30.9%的人入睡需要30分鐘以上，0.9%需要藥物助眠才能入睡。
6.報(bào)告指出，“苦澀”狀態(tài)的睡眠質(zhì)量，正在影響中國(guó)90后的健康質(zhì)量。31.1%的90后在過(guò)去一年肩部經(jīng)常感到酸脹，23.9%的90后則頸椎不舒服/頸椎病，13.9%腰部感到經(jīng)常不適。整體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，身體健康質(zhì)量下降。室內(nèi)環(huán)境、寢具(床墊、枕頭、被子、床單)等原因都有可能影響年輕人的睡眠質(zhì)量。
7.針對(duì)很多年輕人習(xí)慣性晚睡，安徽醫(yī)科大學(xué)附屬巢湖醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師陳貴海指出，被動(dòng)打破睡眠節(jié)律的習(xí)慣會(huì)對(duì)身體造成不好的影響，即使現(xiàn)在沒(méi)有感受到身體不適，還是會(huì)有潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)，年輕人需要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
8.那么該如何確認(rèn)自己的失眠需要就醫(yī)呢?北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)、中國(guó)科學(xué)院院士、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員陸林指出，如果有足夠的睡眠時(shí)間，但還是無(wú)法正常睡眠的話，且持續(xù)了一段時(shí)間，那么就可能患有了和睡眠有關(guān)的疾病，需要尋求醫(yī)生幫助，但如果是加班、倒班、臨時(shí)有事而剝奪睡眠，等外界壓力結(jié)束后，可以恢復(fù)到正常睡眠，這就不屬于疾病，不需要去醫(yī)院。
9.中國(guó)睡眠研究會(huì)副理事長(zhǎng)高雪梅：“我們看到超過(guò)六成的人都是在這個(gè)年齡，25到29歲，是我們的90后。而且他們的分布主要是在一線城市，睡得最少的是在北京，然后是廣州，然后是上海。”高雪梅在解讀睡眠數(shù)據(jù)報(bào)告時(shí)表示，從行業(yè)來(lái)看，從事金融業(yè)、服務(wù)業(yè)、政府和公共服務(wù)等領(lǐng)域的從業(yè)者，比較容易失眠。
